ストレスを感じる完璧主義の特徴

まず、完璧主義とは何でしょうか？

フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』からの引用が下記になります。

完璧主義（かんぺきしゅぎ、英: Perfectionism）とは心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと

「過度に高い目標基準」「自分に厳しい自己評価」「他人からの評価」等の言葉があります。

これを見ただけでもストレスを感じそうな性格である事がわかります、、

上記の完璧主義の定義に即して、ストレスを感じる完璧主義の特徴と解決策を具体的に提示します。

ぜひ、ワークをやってみて気持ちを楽して自分を好きになってください！

ここからはストレスに感じる完璧主義について『減点主義』『結果主義』『成功主義』の3つの観点から原因についてお話します。

減点主義とは、「ミスや問題があれば満点から減算していく」評価方法の事を言います。

例えば試験勉強で、100点を目指して勉強をしたが結果は80点だったとします。この時に100点という満点に対して20点も届かなかった、と考えるのが減点主義です。

日常生活の中でもこの減点主義で自分を評価してしまっていないでしょうか・・？？

「高い目標に対して未達だった。」「本を読もうと思っていたのに、少しだけ本を読んでダラダラしてしまった。」「部屋の掃除を少しだけやってすぐにやめた、、」等です。

結果主義とは、「行動を行ったか否かではなく、結果が出たかどうか判断する」評価方法の事を言います。

例えば試験勉強で、100点を目指して勉強をしたが結果は80点だったとします。その時に自分が行った『勉強をした』という行動ではなく、80点だった、という結果にのみ着目して自分を評価するのが結果主義になります。

「準備を徹底して商談に望んだけれども失注になった。」「お客様の為になると思った事があまりならなかった、」等です。

「物事をうまく成し遂げて、社会的地位や名声などを得ること。」

すなわち、ここでの成功主義とは結果を出して、他人の評価される事です。

「周りの人に認めてもらえる結果をだした事だけ評価する」評価方法の事を言います。

例えば試験勉強で、100点を目指して勉強をしたが結果は80点だったとします。結果的に、担任の先生や友達、親が80点の結果を認めてくれるかどうかで自分を評価してしまう事です。

日常生活では、「お客様が喜んでくれると思って、準備して行った事に対してあまり喜んでくれなかった、、」「自分としては頑張ったのに、上司が認めてくれなかった」等です。

なぜ完璧主義はストレスを感じるか？

ここまで『減点主義』『結果主義』『成功主義』という3つの観点から、ストレスを感じる完璧主義についてまとめてみました。なぜ完璧主義は』ストレスを感じるか？

それは、自分が影響を与える事が出来ない事に着目している事が多いからです。

ここからはストレスの軽減の方法について、具体的なワークも合わせて解説していきます。

まず、皆さまに言いたい事があります。

「完璧主義をなくす事やストレスをなくす事に完璧」であろうとしないでください！ｗｗ

これからのワークを行なう目的は『ストレスを軽減して楽になり、自分の事を好きになる』事です。

このワークで完璧にストレスがなくならない事にストレスを感じていては本末転倒になるので、「今の状態よりも少しでも自分の事を好きになれたら100点！」と思ってください！

では行きましょう！ワークを実行して自分を褒めて自分を好きになってください！